そうめんはダイエットに良い!?最適な具材とおすすめの食べ方とは？

夏にそうめんを何回食べるでしょう?

我が家はそうめんが大好きなので、

夏だけじゃなく冬もにゅうめんにして食べるほどです!!

そうめんは太る!?ある人はダイエットにも良いといいます!?

ダイエットに効果があると嬉しいですね♪

そこで今回は、ダイエットに良い!?

そうめんの本当のところと、

ダイエットにおすすめな具材についてもお話します。

そうめんのカロリーはどれくらい?驚きのダイエット効果とは？

そうめんは炭水化物です。

他のうどんやご飯に比べて

カロリーがダントツ低いとは言えませんが、

上手に食べるとダイエット食になります！

実際にそうめんを食べてダイエットに成功した！

という芸能人もいるくらいです。

その「成功した」という理由は食べ方にあるのです!!

そうは言っても、決してカロリーが低くないそうめん！

摂り方をちょっと間違えると太ってしまうことも・・・

そうならないために、そうめんという食べ物を知って、

失敗しない『そうめんダイエット』を目指しましょう!!

まずは、一番気になるカロリーと

炭水化物量を他の食品と比べてみると・・・

カロリー・炭水化物量

そうめんは、カロリーも炭水化物量も高めです。

でも、そうめんの栄養素を見るとダイエットに嬉しい効果が豊富です!!

そうめんに含まれる栄養素

• クロム・・・食欲を抑える

この栄養素は、ミネラルの仲間です。

糖質や脂肪の代謝を助け、嬉しいことに脳内の神経物質（セロトニン）を合成することで満腹感を感じさせる作用があり、食べ過ぎずダイエットにつながります。

また、筋肉を増強させる効果があって、適度な運動を一緒にすると脂肪燃焼効果が期待できます。

• モリブデン・・・代謝を助ける

代謝が落ちると痩せにくいとよく聞きます。

モリブデンもミネラルの仲間です。クロムと同じ代謝を助ける働きがありますが、

代謝に関わる消化酵素の補助をする働きもあるため、モリブデンを摂るとさらに代謝アップにつながります。

• 食物繊維・・・お通じを助ける

ダイエットと言えばこの栄養素は欠かせないものです。

食物繊維を摂ることで、腸内の善玉菌が増え、腸内環境が良くなり便秘解消につながります。

ダイエットに強い味方の「そうめん」ですが、

食べ方の工夫が必要です！

そうめんダイエットにおすすめの具材ランキングTOP10！

おすすめの具材の前に、

そうめんダイエット成功への道しるべをお話します。

1日1食に置き換え

ご飯は単独で食べることが少なく、おかずを一緒に食べるので、

トータルで考えるとそうめんは一緒に食べる具材が

ご飯などと比べてカロリーが低めで、

1食の総カロリーが抑えられます。

なので、置き換えダイエットができますが、

栄養素が偏らないためにも1日で1食を原則にしましょう。

よく噛んで食べる

そうめんはのど越しがいいのでツルツル入っていきます。

それがつい食べ過ぎてしまう原因になります！

カロリーが低くないそうめんは、

よく噛んで満腹になるように少し固めにゆでるといいですね。

なるべく温かくして食べる

夏に食べることが多いので冷たくしたいところですが、

ダイエットのために、代謝をアップさせるには温かいそうめんがおすすめです。

やっぱりつけて食べたい！と思う場合は、

つけ汁のみ温かくするだけでも効果があります。

単独で食べない

そうめんは単独で食べることもできますが、

ダイエット中だけではなく、

栄養が偏るため具材と一緒に食べましょう！

～ダイエットに効果的なそうめんの具材～

• 生姜

免疫力アップ・血液の循環を良くする・新陳代謝アップ・むくみが取れる・便秘解消などたくさんの効果があります。

冷たいそうめんにするときでも、生姜を摂ると体を冷やすことを防ぎます。

• オクラ

ビタミンやミネラルが豊富で、ダイエット中のイライラを抑えることが期待できます。

• 納豆

代謝を促し、善玉コレステロールに効くタンパク質が含まれています。

• 山芋

消化吸収を助けて、老廃物の排出を促します。

• 海藻

ミネラルが豊富

• たまご

良質なタンパク質を含んでいます。

• にら

血流を改善して、コレステロール値を下げる効果があります。

• キノコ類

食物繊維が豊富、腹持ちが良くなります。

• もやし

食物繊維とカリウムが豊富でむくみ対策になります。

• 豚肉

ビタミンB1を多く含み、そうめんに足りない栄養素を補います。

そうめんを食べるとなると夏場が多いですが、

ダイエットばかりに気を取られず夏バテ対策も大切です！

夏バテ対策は食べ物から！夏バテ解消に効果的な飲み物や食べ物はコレ♪

蒸し暑い日が続いていますね。ご体調はいかがでしょうか？ 夏バテになっていませんか？ 今年の夏も猛暑といわれ、夏バテ対策をしなければなりません。 そこで、今回は夏バテ対策として、 普段のお食事に摂り入れたいものをご紹介していこうかと思います♪

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まとめ

美味しくいただいてダイエットに良いそうめんですが、

摂りすぎない事と具材を上手に組み合わせることが大切ですね。